■「ぎっくり腰になったことありますか?!」
多くの方が
「 Y E S 」
と答えます。
ぎっくり腰とは正式名称
【突発性腰痛症】
といいます。
多くの方は足首の捻挫も経験されたことが
あると思います。
スポーツしている時に足を挫いて(くじいて)
足首が痛むことを捻挫といいますが、
それが腰の部分で起こっています。
急に腰部に圧がかかって
筋肉に負担がかかり炎症します。
話ずれますが、
捻挫(ねんざ)という漢字は
【捻る(ひねる・ねじる)+挫く(くじく)】
いまさらながら的確な表現なのに気づきました。
【へぇー】
■ぎっくり腰の話に戻ります。
カラダの構造上、力学的に
腰部に急に大きな力が加わると起こるのですが、
どういう時が一番なりやすいか?!
▼重い荷物を床から持ち上げた時
▼くしゃみ
▼立った状態から前かがみになった時
全て瞬間的に腰が痛みます。
ここで面白い話です。
「ぎっくり腰かもしれません、、、。」
とおっしゃるお客様がいます。
ぎっくり腰はそんな
【かもしれません】
みたいな悠長なものではありません。
足首の捻挫で考えてもらうと
分かりやすいですが、
足首を捻挫して腫れている時に、
「捻挫したかもしれません」
とは言わないですよね?!
■本日の本題です。
「じゃあぎっくり腰の予防法は?!」
です。
重い荷物を持つ瞬間になる人が
一番多いのですが、
重い荷物を持つ際に
【腰に負担がかからない持ち方】
というのを知っている人が少ないのに
私はいつもビックリします。
どのようにすればいいか?!
は下記動画を参考にしてみてください。
(ネットの記事にあったものです)
▼運送業
▼引っ越し業
▼筋トレ(高負荷のウェイトを使用する人)
をしている人ならば
【当たり前に知っている知識です】
https://goo.gl/8ueU2g
■また、くしゃみをする際に
ぎっくり腰を予防する方法は
以前このメルマガでも紹介しましたので
参考にしてください。
(参考)♪メルマガバックナンバー♪
【腰痛の方へ クシャミの正しいやり方】
https://goo.gl/vc4X4v
予防方法を知っておくだけで
QOL (Quality Of Life)
が上がります。
あっ?!
あと最後に、
常日頃カラダの筋肉が硬い
いわゆる【柔軟性がないカラダ】だと
ぎっくり腰になる確率が格段と上がります。
つまり
最高のぎっくり腰予防方法は
【ストレッチ!!】
これが言いたかった私でした、、、。