【第129号】足が攣る（つる）のはいけないことなの？！

■こんにちは川合です。

　この前お客様からこのような質問をされました。

　「足がつるのはいけないことですか？！」


　 　『全然いけなくない、悪くないですよ』

　つるとは漢字で書くと

　【攣る】

　 　文字通り【痙攣（けいれん）】
　とう字です。

　筋肉が急激に収縮している状態です。

　痙攣していると言われると
　想像しやすいと思います。

　よく起こりやすい身体の部位としては

▼ふくらはぎ

▼ももの裏側

▼わきばら

　ではないでしょうか？！


■ではなぜ

　筋肉の痙攣＝つる

　ということが起こるのかの【原因】です。

　１、筋肉が硬くなる

　２、体内のミネラルや水分不足

　ということがよく言われています。

　 　ここからは私の考えですが、

　私は沢山の方々の健康管理を
　担当させていただいてきて 　

　２のミネラルや水分不足というのはほぼ
　関係ないと思います。

　現代社会、食事による栄養は
　過多になるくらいの時代です。

　「ミネラルはしっかりとっています！」
　（むしろ腹７分目にしたほうがいいのでゎ、、）


　また、
　「普段から水分をこまめにとりましょう」

　 　は健康ブームにより周知の事実です。

　その２つの理由からです。


　ですので、ほとんどの場合

　 　筋肉がつる原因は

　【筋肉が硬くなる】

　ことです。

　筋肉が硬くなった状態のところに

　 　急に筋肉を伸ばされたり、縮められたりすると
　筋肉が「ビックリ」して痙攣します。


　 　この筋肉が硬くなるというのは

　スポーツをしたり、よく動いたりした場合
　【筋肉疲労】が起こります。

　筋肉が疲労すると

　↓

　 　筋肉が硬くなる

　↓

　そこに急な筋肉への刺激が加わると

　↓

　筋肉がつる

　という具合です。

　よくテレビでサッカー中継を見ていて

　延長戦になると
　脚のももやふくらはぎをつる選手がいます。

　それは筋肉疲労が限界に達していてなるのです。

　 　あんなに普段から鍛えているプロのスポーツ選手
　でさえも攣るのですから、

　つるのは悪くない！！のです。


■【筋肉が硬くなる】

　これを解決してくれるのが

　ストレッチ！！！

　 　ストレッチをするとどうなるの？！

　↓

　筋肉が柔らかくなります。

　ストレッチはとても重要なことは
　このメルマガでもいつもお伝えしております。


　その他に、

　 　【寝ているときにふくらはぎをよくつる】

　 　という方がたくさんいらっしゃいます。

▼それはなぜか？！

▼その対処方法は？！

　次回メルマガで紹介します！