■前回メルマガで
「筋肉がつるのは悪くないですよ」
ということを紹介させていただきました。
今回はその続きです。
【寝ているときにふくらはぎをよくつる】
という方がたくさんいらっしゃいます。
▼それはなぜか?!
原因は【冷え】です!
夜、眠っている時は体温は下がります。
特に眠っている時につる部位は
「ふくらはぎ」
です。
ふくらはぎは心臓から一番遠くにあり、
血流が滞りやすい部位です。
■血流が悪い
↓
冷える
↓
筋肉が硬くなる
↓
筋肉がつる
↓
寝ぼけながら大変
眠っている時にふくらはぎをつる時間帯は
早朝(明け方)がほとんどです。
それは気温が一番下がるからです。
冬の場合、暖かい布団から足が出て
寒い外気にふれると
それだけで瞬時につる
ということがよく起こります。
▼その【対処方法】は?!
ストレッチ!!!!
寝ぼけながらふくらはぎのストレッチです。
よく筋肉がつると
もんだり&さすったり
する人がいますが、全く効果ありません。
芍薬甘草湯(しゃくやくかんぞうとう)
という漢方薬を飲む方もいます。
つるのは、けいれん【痙攣】
筋肉が収縮しています。
それを伸ばすのが
【ストレッチ】
寝ぼけながら30秒
ふくらはぎのストレッチをすれば
瞬時に治ります。
筋肉をつった時の対処方法は
【ストレッチだけ】
■前回、今回と筋肉がつることの
内容を書きましたが、
硬い筋肉ほどつりやすいです。
硬い筋肉を柔らかくするのが
ストレッチ
です。
ストレッチを生活習慣にすべきです!!