【第130号】寝ている時にふくらはぎをつる人必見

■前回メルマガで

　「筋肉がつるのは悪くないですよ」

　ということを紹介させていただきました。


　今回はその続きです。


　 　 　【寝ているときにふくらはぎをよくつる】

　 　という方がたくさんいらっしゃいます。

▼それはなぜか？！

　原因は【冷え】です！

　夜、眠っている時は体温は下がります。


　特に眠っている時につる部位は

　 　「ふくらはぎ」

　です。

　ふくらはぎは心臓から一番遠くにあり、

　血流が滞りやすい部位です。

■血流が悪い

　↓

　冷える

　↓

　 　筋肉が硬くなる

　↓

　筋肉がつる

　↓

　寝ぼけながら大変

　眠っている時にふくらはぎをつる時間帯は
　早朝（明け方）がほとんどです。

　 　それは気温が一番下がるからです。


　冬の場合、暖かい布団から足が出て
　寒い外気にふれると

　それだけで瞬時につる

　ということがよく起こります。

▼その【対処方法】は？！

　ストレッチ！！！！

　寝ぼけながらふくらはぎのストレッチです。

　よく筋肉がつると

　もんだり＆さすったり

　する人がいますが、全く効果ありません。

　芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）
　という漢方薬を飲む方もいます。


　つるのは、けいれん【痙攣】
　筋肉が収縮しています。

　それを伸ばすのが

　【ストレッチ】

　寝ぼけながら３０秒
　ふくらはぎのストレッチをすれば

　瞬時に治ります。


　筋肉をつった時の対処方法は

　 　【ストレッチだけ】

■前回、今回と筋肉がつることの
　内容を書きましたが、

　硬い筋肉ほどつりやすいです。


　 　硬い筋肉を柔らかくするのが

　ストレッチ

　です。

　 　ストレッチを生活習慣にすべきです！！