【第7号】今回は運動３原則　その３つとは？！

前回このメルマガにて紹介しました。

【健康であるために必要な３つのこと】

いわゆる

【健康３原則】

その３つとは？！

■【栄養】

■【休養（睡眠）】

■【運動】

でした。

今回はその中の【運動】についてです。

運動というものにも大きく分けて３つあります。

それが【運動３原則】というやつです。

■【有酸素運動】

■【筋力トレーニング】

■【ストレッチ】

それぞれの効果を分かりやすく説明すると、

【有酸素運動】

体力ＵＰ（スタミナＵＰ）

心臓や肺の機能を鍛える

最近では脳細胞を活発にすると言われています
（上記の理由からボケ防止）

【筋力トレーニング】

筋肉をつける

筋肉の衰えを防ぐ

力がつく

【ストレッチ】

筋肉を柔らかくし、カラダの動作をスムーズにする

コリや痛みの改善

このように【運動３原則】は

カラダのパフォーマンスを良くするためには
どれも必要不可欠なものです。

ただ、皆さんも実感されているように、
「健康３原則」の「栄養・休養」は問題ないけど、

【運動】はちょっとねと言われる方が多いです。

ですので、
私は、トレーナーとしてこの運動３原則に関して

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どれか１つやっていれば「素晴らしい！」

２つやっていれば「もっと素晴らしい！！」

３つやっていれば「パーフェクト！！！」

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を提唱しています。

よく、

「ストレッチとマッサージってどう違うの？！」

と質問されます。

上記の考えからすると、

■【ストレッチは運動なんです！！】

「有酸素運動」「筋力トレーニング」は

何も運動習慣がない人が始めるには
重い腰をあげる必要があるかもしれません。

でも、「ストレッチ」は
気持ちいいですし、道具も場所も必要なし。

なんといってもこの３つのうちで、

■人に替わってやってもらえるのは、
「ストレッチ」だけです。

他の２つは自分で頑張るしかありません。

「他人が自分の替わりにトイレに行けないように」

【有酸素運動】【筋力トレーニング】は

頼まれても人は替わって
やってあげることができません。

当店では

■お客様はリラックスして寝ているだけでＯＫ

トレーナーがあなたに替わって
ストレッチをやってくれる！！

【パートナーストレッチ】

を提供しています。

「最近運動不足だなぁ」と感じていらっしゃる方、

まずはパートナーストレッチを受けて

運動３原則の１つを
生活習慣にとりいれてみてはいかがですか？

その後、
他の２つをとりいれていくのが無理ない方法です。

当店をご利用いただき、
そのような方法で、

【運動】を

生活習慣にとりいれ始める方は
沢山いらっしゃいます。