【カラダにいいことは、脳にもいい】
前回のメルマガでご紹介したように
現在私が読んでいる本からの情報です。
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「脳を鍛えるには運動しかない!」
最新科学でわかった脳細胞の増やし方
著者:ジョンJ・レイティ
出版社:日本放送出版協会
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昔から、運動はカラダに良いは当たり前。
なので脳にも良いだろうと考えられてきました。
現在、「脳科学ブーム」により
脳の研究が盛んに行われ、
分かってきたことがこの本で紹介されています。
この本では運動が脳に与える影響を紹介しており、
さまざまなカラダの問題は運動が解決するという
例が多数挙げられています。
まさに【運動は大事】と実感する本です。
▼運動は学習能力を向上させる
▼運動はストレスを軽減させる
▼運動は不安・パニック障害に効果的
▼運動は「うつ」を治す
▼運動は注意欠陥障害に効果的
▼運動は依存症に効果的
▼運動は女性のホルモンバランスに効果的
▼運動は認知症を予防する
■その中の一つに
【有酸素運動の後は勉強能力が20%上がる】
というものがあります。
学生が、自分の苦手教科の前に
心拍数をかなりあげる有酸素運動をし、
その後、その苦手教科を勉強すると
成績があがるそうです。
このような研究はアメリカでは盛んに行われ、
日本ではまだまだのように私は思います。
つまり、
運動と勉強は上手く両立しなければいけません。
私も学生時代そうでしたが、
テスト、入学試験の前は勉強しかやらない。
この本によると運動を効率よく入れ
勉強したほうが成績が上がるそうです。
大切な試験の前、
ギリギリまで寝ていたり、復習するよりも、
30分間有酸素運動して
カラダや脳を活発にさせたほうがいいそうです。
もっと早くこのやり方を知っていれば
頭が良くなったかも。。。。
このように知らないと損をする、
知っていると得をする情報は沢山ありますよね。
お子様が学生で
詳しくその有酸素運動の方法を知りたい方は
メールください。
詳細お伝えします!!