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メールマガジン⭐︎柔軟魂

【第120号】ストレッチは気持ちいいものです!!

更新日:2017.04.19

■今回は、

 ストレッチはどのくらいの

 【つよさ(加減、強度、負荷)】

 で伸ばせばいいの?
 といことについてお伝えします。


   その答えは!!

 伸ばしている箇所の筋肉が、

 【♪気持ちよーく伸びているなぁ♪】

 と感じられる程度です。


  ■ストレッチを日々やることが
 習慣化されていない人や・全くやっていない人は

 ほぼ


 【きついくらいやらないといけない】

 【きつくやることで結果がでる】


 と思っています。


   当店に初めてご来店いただくと、

 「ストレッチは良いものだ」
 と皆さん実感していただきます。

 でストレッチを
 ご自身でも始めてみようとなります。

 ですが!!ご自宅で一人でストレッチをやる際
 きついくらいやるので


▼筋肉が痛くなる(硬い人ほどなる)

▼つらくなる

▼面倒くさくなる


 といことになり、ストレッチすること事態に
 ネガティブな印象が付き始めます。

 そうするとストレッチを継続できなくなります。
 そして結果がでなくて挫折する。

  ■これは他の運動にも共通しています。

 運動には運動3原則というものがあり、

 【ストレッチ】
 【有酸素運動】
 【筋トレ】

 です。

 詳細は下記メルマガバックナンバーへ

 「運動3原則 その3つとは?!」
 https://goo.gl/rvDFj3


 有酸素運動や筋トレも
 最初から頑張りすぎるから続かない。
 スポーツクラブに入会しても大半の方が
 熱がほぼ2ヶ月で冷めるというのは
 データででています。

 確かに、

 有酸素運動や筋トレは結果をだすには
 頑張る必要があります。

 ですが、ネガティブな印象がやはり芽生え

 継続するモチベーションが下がり
 習慣化することができないと、

 結果はでません。

 【継続は力なり】

 これはどの世界でも何事にも共通して
 言えることだと思います。


 私は今までこの言葉を
 否定する人、納得しない人に

 会ったことありません。

 そのぐらい

 継続は何事においても重要なことです。


  ■皆さんにいいお知らせです!!

   ストレッチは他の運動と違い

 【頑張ってはいけない】

   ものです。


 ストレッチをやる際、受ける際、
 一番大切なことは、

 【リラックスすること】

 です。

▼リラックスすることで筋肉の緊張がゆるむ

   ↓

▼だから筋肉がよく伸びる

   ↓

▼カラダの緊張している箇所がゆるむ

       ↓

▼カラダの不調が改善


 というのがストレッチです。

   気持ちいいもの=継続できる

 いや、

 【気持ちいいからやりたくなる】

 のがストレッチの最大の魅力です。


 【継続しちゃうから力なり】

 が一番欲しいことですね。

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