【第120号】ストレッチは気持ちいいものです！！

■今回は、

　ストレッチはどのくらいの

　【つよさ（加減、強度、負荷）】

　で伸ばせばいいの？
　といことについてお伝えします。


　 　その答えは！！

　伸ばしている箇所の筋肉が、

　【♪気持ちよーく伸びているなぁ♪】

　と感じられる程度です。


　 ■ストレッチを日々やることが
　習慣化されていない人や・全くやっていない人は

　ほぼ


　【きついくらいやらないといけない】

　【きつくやることで結果がでる】


　と思っています。


　 　当店に初めてご来店いただくと、

　「ストレッチは良いものだ」
　と皆さん実感していただきます。

　でストレッチを
　ご自身でも始めてみようとなります。

　ですが！！ご自宅で一人でストレッチをやる際
　きついくらいやるので


▼筋肉が痛くなる（硬い人ほどなる）

▼つらくなる

▼面倒くさくなる


　といことになり、ストレッチすること事態に
　ネガティブな印象が付き始めます。

　そうするとストレッチを継続できなくなります。
　そして結果がでなくて挫折する。

　 ■これは他の運動にも共通しています。

　運動には運動３原則というものがあり、

　【ストレッチ】
　【有酸素運動】
　【筋トレ】

　です。

　詳細は下記メルマガバックナンバーへ

　「運動３原則　その３つとは？！」
　https://goo.gl/rvDFj3


　有酸素運動や筋トレも
　最初から頑張りすぎるから続かない。
　スポーツクラブに入会しても大半の方が
　熱がほぼ２ヶ月で冷めるというのは
　データででています。

　確かに、

　有酸素運動や筋トレは結果をだすには
　頑張る必要があります。

　ですが、ネガティブな印象がやはり芽生え

　継続するモチベーションが下がり
　習慣化することができないと、

　結果はでません。

　【継続は力なり】

　これはどの世界でも何事にも共通して
　言えることだと思います。


　私は今までこの言葉を
　否定する人、納得しない人に

　会ったことありません。

　そのぐらい

　継続は何事においても重要なことです。


　 ■皆さんにいいお知らせです！！

　 　ストレッチは他の運動と違い

　【頑張ってはいけない】

　 　ものです。


　ストレッチをやる際、受ける際、
　一番大切なことは、

　【リラックスすること】

　です。

▼リラックスすることで筋肉の緊張がゆるむ

　　　↓

▼だから筋肉がよく伸びる

　　　↓

▼カラダの緊張している箇所がゆるむ

　　　 　　　↓

▼カラダの不調が改善


　というのがストレッチです。

　 　気持ちいいもの＝継続できる

　いや、

　【気持ちいいからやりたくなる】

　のがストレッチの最大の魅力です。


　【継続しちゃうから力なり】

　が一番欲しいことですね。