【第136号】お肌のゴールデンタイム【美容編】

■先週のことです。

　株式会社ニューロスペース
　https://neurospace.jp/


　が提供しております。

　企業向け【睡眠研修】
　に参加してきました。

　同社がANAの社員向けに行う機会に
　私は友人としてオブザーバー参加でした！


　現在、日本企業（特に大企業）では

　【メンタルヘルス】

　がとても注目されています。

　同社では、

　 　うつなのど、メンタルな病気になる前段階で
　必ず【睡眠障害】になっている。

　その段階で手を打つことでかなりの割合
　メンタルヘルスの問題を解決できるとし、

　 　個々に睡眠に関する知識を知ってもらい
　１日の生活リズムを

　「現在の労働環境」

　を前提に、同社が睡眠の技術を提供し
　カスタマイズすることで

　薬を使わず、睡眠障害を改善し
　従業員のパフォーマンスを上げる。

　というものを企業に提供しています。


　睡眠障害といってもさまざまなようです。

▼朝寝起きが悪い

▼夜なかなか寝付けない

▼夜中に何度も起きてしまう

▼仕事中眠くなってしまう

▼睡眠をとっているのにだるさが抜けない

　など、誰でも一つは心当たりがある
　のではないでしょうか？！


■私も健康に携わるものとして、

　そして、

　健康三原則は、

　【運動】【栄養】【休息（睡眠）】

　ですので、

　 　睡眠のことに関しては
　とても興味があっての参加でした。

　９０分のセミナーでしたが内容盛りだくさんで
　私にとってもすごく勉強になりました。

　さまざまな睡眠に関する「へぇー」が
　ありましたので、このメルマガで今後も

　 　機会があれば紹介していきます。

■そのなかでも今回は、

　【お肌のゴールデンタイムは嘘だった】

　についてです。

　 　美容の商品

　美容雑誌

　美容のテレビ

　等、美容に関する情報において
　皆さんも聞かれたことがあると思います。

　お肌のゴールデンタイムとは？！

　「夜２２時?２時」

　 　その間にお肌をケアして就寝しましょう。
　というものです。

　これは人が眠ってから
　【３時間】の間に、

１．成長ホルモン

▼カラダ（筋肉）の成長
▼疲労回復
▼免疫力の向上
▼痩せる

２．メラトニン
▼活性酵素の分解
▼がん細胞の抑制
▼悪性タンパク質の分解
▼認知症の防止

　という大切なホルモンが分泌されるからです。

　そのためにお肌のゴールデンタイム
　「夜２２時?２時」
　に美容商品でケアし、就寝しましょう。

　というマーケティングには聞こえのいいもの
　が世にでてきました。

　が、しかしこれは

　【嘘】

　です。

　というのは、

　どの時間に眠っても、３時間のうちに
　これらのホルモンは分泌されるからです。

　ですので、
　夜勤で帰ってきて、朝７時に寝る人でも
　７時?１０時の間に分泌されるのです。

　このことをインターネットで検索すると、
　沢山情報でているのですね？！

　【インターネット参考】看護師の知恵袋
　http://nurse-web.jp/suimin/goldentime/

　私も今回の研修で聞くまでは知りませんでした。

　で、今回の研修に参加したことによって、

　この最初の３時間を

　【質の良い睡眠】

　にすることが
　極めて重要だということ知りました！！

　まさに「へぇー」でした。

　質の良い睡眠にするにも
　さまざまなちょっとしたコツがあります。

　そちらはまたこのメルマガで書いていきますね。

■今後、ニューロスペース様とは

　 　【運動と睡眠】

　による健康事業を展開すべく協力し、
　様々なことを提供していければと考えています。

　 　小林社長ありがとうございました！！