【第155号】猛暑でのトレーニング方法

■猛暑が続いておりますが、
　皆さまいかがお過ごしでしょうか？

　前回メルマガで

　【運動時の水分補給】

　についてお伝えしました。

　メルマガバックナンバーから
　お読みいただくこともできます。

　http://www.stretchyasan.com/mailmag/

■この暑さのなかでも
　毎日の習慣なのでしょう！

　なんとランニングを街中で
　行っている方を見かけます。

　本当にすごい！！ですね。

　 　何がすごいかというと、

　【継続して習慣化している】

　 　ということです。

　猛暑であろうが、

　【続ける】

　ことができているのは本当にすごいことです！

■よく次のように質問されることがあります。

　「この暑さの中でも
　　我慢して外で運動したら体力あがるの？」

　 　答えは、

　「ＮＯ　暑さは関係ありません」

　専門的に言うと、

　体力アップ（持久力ＵＰ）を目的とした
　ランニング等の有酸素運動の場合

　【心拍数】

　が重要なので、

　暑いとか寒いは全く関係ありません。

　ですので、

　スポーツクラブで冷房がきいた部屋でやるのも、
　灼熱の日中外でやるのも

　運動の効果は全く同じです。

　私はもっぱら
　インドア運動派です！！

■今回は、
　お客様より頂戴したお声を紹介いたします。

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　Ｉ・Ｔ様(37歳 男性)

　ストレッチ屋さんには、
　今年から通い始めました。

　なるべく週に1回のペースで通っています。

　身体の不調や辛いということは今のところなく、
　そういったことを

　未然に防ぐ

　意味で通っています。

　というのも、
　昔から下半身の硬さが気になっていました。

　年を重ね、最近少しずつ身体の細かいところが
　昔とは違うなと思い始め、

　今後急に崩れる可能性を感じたので
　パートナーストレッチでケアを始めました。

　毎回下半身を重点的に伸ばしてもらうので、
　普段自分でストレッチをしていても、
　前より柔軟性が上がったことを感じています。

　今日もストレッチを受けていて思ったことは、

　自分では絶対に伸ばせないところまで、
　しっかりと伸ばしてもらえるということです。

　トレーナーの方々の施術や話で
　勉強になるのもありがたいです。

　これからも、

　ジム

　セルフストレッチ

　パートナーストレッチ

　と、ケアする習慣を続けていきます。

　よろしくお願いします。

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　Ｉ・Ｔ様えらーい！！

　未然に防ぐため

　つまり予防医学のために
　当店もご利用いただきありがとうございます。

　ほとんどの方が

　４０歳を過ぎるころに

　カラダのケアの大切さを実感されます。

　 　継続していくことが一番重要ということは、
　医学でも証明されています。

　今後ともよろしくお願いいたします。

　今週末も皆様のご来店お待ちしております。

　ストレッチ屋さん【恵比寿本店】
　予約電話番号：03-3770-6505

　ストレッチ屋さん【新宿南口店】
　予約電話番号：03-6276-0927