【第160号】ストレッチファースト

■私は１５年間
　パーソナルトレーナーをしています。

　日々実感するのですが、

　運動を生活のなかにとり入れるのは
　とてもハードルが高い人が多いです。

　よく

　「年齢もいってきたし
　健康が気になるから運動しなきゃな～、、」

　と言いながら何もしない方が
　たくさんいらっしゃいます。

　前回のメルマガに書いた

　『運動３原則』

　【筋力トレーニング】

　【有酸素運動】

　【ストレッチ】

　この中で一番ハードルが高く、
　継続するのが難しいのが

　【筋力トレーニング】→【筋トレ】なんです。

　スクワットや腹筋運動などですね。

■その次にハードルが高いのが

【有酸素運動】

　ウォーキング、ジョギングや水泳などです。

　高齢の方は筋トレはやっていないけど、
　ウォーキングはしているよという方は

　昔に比べるとすごく増えました。

　とてもいい傾向だと思います。

　 　でも、若い人に有酸素運動を勧めると、

　「時間がない」

　という理由を言う方がほとんどです。

■私がストレッチから始めることを
　お勧めしているのはなぜかと言うと、

　【継続しやすい】

　ストレッチは続きやすいからです。

　気持ちがいいし、

　続ければ効果もでます。

　さらに私達の行なう
　当店【ストレッチ屋さん】のストレッチは

　『パートナーストレッチ』

　寝ているだけで身体を伸ばしてもらえる！！ので

　なお続きやすいです！！

　ストレッチを継続してやっていると、

　カラダが動きやすくなってきます。

　すると自然と

　『カラダを動かそう』

　という準備が出来ます。

　それから徐々に
　運動のレベルを上げていくのが良いです。

■スポーツクラブに入会し、

　いきなりキツイ運動（筋トレや有酸素運動）
　から始めてしまうと、

　最初は頑張ってトレーニングしますが

　疲れてしまい、
　継続できずに最初の二カ月で幽霊会員

　になってしまいます。

　このパターンをすでに経験済みの方も
　多いのではないでしょうか？！

■今まであまりカラダを動かしてこなかった方が
　いきなりハードなトレーニングをすると

　　↓

　過度な負担や疲労を患い

　　↓ 　「なぜ仕事の合間にわざわざ疲れに
　行かなければならないのか？！」

　　↓

　という発想になってしまい

　　↓

　モチベーションが上がらず

　　↓

　継続しない

　というデータがでています。

　段階を追って少しずつ動けるカラダを作りながら
　徐々に運動のレベルをあげていくのが大切です。

　運動習慣というのは
　これほど皆さん続かないものなので、

　計画的に段階を追っていくのが重要なのです。

　ファーストステップとして

　【ストレッチ】からとりいれる方が

　運動の導入として
　成功するのでお勧めしています。

　ストレッチ屋さん【恵比寿本店】
　予約電話番号：03-3770-6505

ストレッチ屋さん【新宿南口店】
　予約電話番号：03-6276-0927