【第34号】入浴は筋肉を柔らかくし、疲労回復抜群

■ストレッチを受けた後、

　「今夜は入浴してもいいですか？」

　と聞かれます。

　入浴は【必ず】してください！！


　入浴は大変良い効果が沢山あります。


　なんといっても

　筋肉の緊張が和らぎ＆血流が良くなるため、

　【カラダの疲労回復】に抜群です。


　夜遅く、疲れて帰った時にシャワーだけよりも、

　面倒でも入浴すると、疲労回復の度合いが

　全く違うという実験結果がでています。


■最近は「半身浴」がいいとよく耳にします、
　半身浴はいい効果がありますが、


　筋肉をゆるめて疲労回復という点からみると
　首まで浸かるのがお勧めです。


　特に


▼首・肩凝り


▼肩甲骨周りのだるさ


▼背中の張り・だるさ


▼腰のだるさ・痛み


　には、

　僧帽筋と脊柱起立筋という筋肉が関与しています

　それらは【首の付け根】のところからついている
　筋肉です。


　したがって、


　首までしっかり浸かることで

　↓

　僧帽筋と脊柱起立筋が温められて

　↓

　血流が良くなり

　↓

　筋肉の緊張がゆるむ

　↓

　楽になる

　もう一つは上記の理由より、

　首の後ろに蒸しタオルをあてるのもいいです！


■以前、テレビで
　健康に関する番組をやっていました。

　入浴方法のところで「バブ」でおなじみの花王の

　広報担当者が入浴の良い方法を伝えていました。


　さすが上場会社、調べてみると

　HPに入浴に関する情報が沢山ありました。

　私が入浴に関して書くよりも、

　専門分野は専門家に任せるのがベストです。


　ご参考にどうぞ

　http://healthcare.kao.com/?_ga=1.6168432.215036443.1461600496

■また、炭酸ガスのお風呂は普通に入るより
　カラダが【約４倍】温まるそうです。

　冷え性やむくみがちな方には
　特に炭酸ガスのお風呂はおすすめです。


　４倍ってすごくないですか？！

　５分浸かったら２０分浸かったことに、

　２０分浸かったら８０分！！

　という計算になりますよね。

　カラダ温まりすぎでしょ！！


　東洋医学では冷えが万病のもとと言われます。

　カラダを温めることは
　すごく大切だと考えれられています。


　炭酸ガスのお風呂をつくるのに
　一番手軽なのは１００円ショップでも売っている

　重曹を入れるだけでいいそうです。


　温泉がカラダにいいのは言うまでもありません。


■このようにメリットいっぱいの入浴は

　是非、生活習慣にするといいですね。


　【お風呂文化】のある
　日本に生まれてよかった！！

　もちろん入浴後温まった筋肉をストレッチすると

　筋肉の伸びがいいのでお勧めです。

　【入浴＋ストレッチ】

　最強のコンビネーションです！！


　今までできなかったポーズができるかも？！