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【第34号】入浴は筋肉を柔らかくし、疲労回復抜群

更新日:2016.04.26

■ストレッチを受けた後、

 「今夜は入浴してもいいですか?」

 と聞かれます。

 入浴は【必ず】してください!!


 入浴は大変良い効果が沢山あります。


 なんといっても

 筋肉の緊張が和らぎ&血流が良くなるため、

 【カラダの疲労回復】に抜群です。


 夜遅く、疲れて帰った時にシャワーだけよりも、

 面倒でも入浴すると、疲労回復の度合いが

 全く違うという実験結果がでています。


■最近は「半身浴」がいいとよく耳にします、
 半身浴はいい効果がありますが、


 筋肉をゆるめて疲労回復という点からみると
 首まで浸かるのがお勧めです。


 特に


▼首・肩凝り


▼肩甲骨周りのだるさ


▼背中の張り・だるさ


▼腰のだるさ・痛み


 には、

 僧帽筋と脊柱起立筋という筋肉が関与しています

 それらは【首の付け根】のところからついている
 筋肉です。


 したがって、


 首までしっかり浸かることで

 ↓

 僧帽筋と脊柱起立筋が温められて

 ↓

 血流が良くなり

 ↓

 筋肉の緊張がゆるむ

 ↓

 楽になる

 もう一つは上記の理由より、

 首の後ろに蒸しタオルをあてるのもいいです!


■以前、テレビで
 健康に関する番組をやっていました。

 入浴方法のところで「バブ」でおなじみの花王の

 広報担当者が入浴の良い方法を伝えていました。


 さすが上場会社、調べてみると

 HPに入浴に関する情報が沢山ありました。

 私が入浴に関して書くよりも、

 専門分野は専門家に任せるのがベストです。


 ご参考にどうぞ

 http://healthcare.kao.com/?_ga=1.6168432.215036443.1461600496

■また、炭酸ガスのお風呂は普通に入るより
 カラダが【約4倍】温まるそうです。

 冷え性やむくみがちな方には
 特に炭酸ガスのお風呂はおすすめです。


 4倍ってすごくないですか?!

 5分浸かったら20分浸かったことに、

 20分浸かったら80分!!

 という計算になりますよね。

 カラダ温まりすぎでしょ!!


 東洋医学では冷えが万病のもとと言われます。

 カラダを温めることは
 すごく大切だと考えれられています。


 炭酸ガスのお風呂をつくるのに
 一番手軽なのは100円ショップでも売っている

 重曹を入れるだけでいいそうです。


 温泉がカラダにいいのは言うまでもありません。


■このようにメリットいっぱいの入浴は

 是非、生活習慣にするといいですね。


 【お風呂文化】のある
 日本に生まれてよかった!!

 もちろん入浴後温まった筋肉をストレッチすると

 筋肉の伸びがいいのでお勧めです。

 【入浴+ストレッチ】

 最強のコンビネーションです!!


 今までできなかったポーズができるかも?!

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