【第113号】ストレッチってなぜいいの？！【完全保存版】

■以下、週に１度は行われる会話です。


　私：『ストレッチやってますか？』

　相手：『いいえ』

　私：『ストレッチやったほうがいいですよ』

　相手『なぜストレッチがいいのですか？』
　　　『ストレッチするとどうなるのですか？』

　私はストレッチに関する仕事をしているので
　ストレッチの効果・効能は


　【当たり前】

　のように知っています。

　ですが、全くストレッチに関して知らない人は
　まだまだ沢山いらっしゃいます。


■今回はそんな方々にも

　【ストレッチってやらなければいけないね！】

　となってもらえるよう、

　ストレッチするとどうなるの？！
　をまとめてみます。

　【保存版】にして

　 　今後、この類の話になったらこのメルマガを
　読んでもらうようにしたいと思います。


■ではまず根本的に


　ストレッチとは？！

　【筋肉をストレッチ（伸ばす）行為です。】


　 　筋肉は伸び縮みする特性をもっていますが、
　放っておくと、縮む性質があります。

　 　筋肉は縮んだ状態が続くと、
　筋肉自体が硬くなってしまいます。

　いわゆる

　【カラダが硬い】

　といことになってしまいます。

　カラダは柔らかいのと硬いのどちらが
　健康に良さそうか？！と漠然と考えると

　そりゃ、

　【カラダは柔らかい方がいい】

　のは全員が想像できることだと思います。

■では以下

　ストレッチしてカラダ（筋肉）が
　柔らかいと何がいいの？！

　完全保存版です！！


　まず根本的に３つの効果・効能があります。

▼１、カラダが柔らかくなる

▼２、筋肉の緊張を和らげることでリラックスする

▼３、血液の循環がよくなり疲労物質が
　　　早く取り除かれることでカラダの疲労回復


　これらの３つのことが具体的にカラダに
　どのように良い影響をあたえるか？！

　 　というのが実際に皆さんが知りたいことです。


■ストレッチの効果・効能

▼【姿勢が良くなる】

　姿勢が悪くなるのは筋肉の「硬さ」「衰え」です
　ストレッチで姿勢が良くなった！とは
　沢山のお客様が実感されることのNO１です！


　 ▼【首、肩凝りが治ります！】

　首＆肩凝りの原因になっている筋肉の硬さが
　柔らかくなることで凝りや辛さがなくなります


▼【腰痛が治ります！】

　 　腰痛の原因になっている背骨や骨盤周りの筋肉
　が柔らかくなることで腰痛が治ります


▼【膝痛が治ります】

　 　膝痛を引き起こしている筋肉、特に腿の前の筋肉
　を柔らかくすると痛みが軽減・治癒します


▼【疲労回復】

　 　血流が良くなることで血液中の疲労物質が
　早く取り除かれます。
　また全身の緊張が無くなるため疲労感が消えます


▼【スポーツパフォーマンスUP】

　筋肉が硬いとカラダの動きが悪くなります
　スポーツ選手が毎日ストレッチするのは当たり前


▼【怪我の予防】

　強風で硬い木は倒れるけれど、
　しなやかな竹は倒れないという原理と同じ、
　しなやかで柔らかい筋肉は怪我をしません


▼【リハビリ】

　病気や怪我をして安静にしているとカラダが
　硬くなります。元の動けるカラダに戻します


▼【老化による転倒防止】

　つまずいた時にバランスをとれるかとれないかは
　筋肉の柔軟性がかなりの比重を占めています


▼【ダイエット効果】

　 　血流が良くなったり、カラダのバランスが整う
　ことにより総合的な活動量がUP
　それにより脂肪燃焼効率が上がります


▼【代謝アップ】

　全身の筋肉が硬いと血流が悪くなります
　ストレッチにより血流が良くなるので代謝UP


▼【冷え、むくみ改善】

　下半身の血液の循環の悪さが引き起こすものです
　ストレッチが一番効果的な改善方法です


▼【ストレス解消・イライラ防止】

　　 　ゆっくり気持ちよく行うストレッチは
　副交感神経への切り替えを行います
　緊張しているときに深呼吸とストレッチ
　は手軽かつ効果的な方法です


▼【便秘改善】

　 　骨盤周りの筋肉の緊張がなくなり、
　腸が刺激されることで腸の動きが活発になります


▼【骨盤のゆがみが整う】

　「骨盤ゆがんでますよ」は筋肉が硬くなっている
　からです。
　骨盤周りには沢山の大きな筋肉があります
　アンバランスを改善するにはストレッチ


▼【ホルモンのバランスが整う】

　 　交感神経や副交感神経の切り替え
　リラックス効果はホルモンのバランスを整えます


▼【生理不順改善】

　骨盤が正常な位置にもどり代謝が良くなると
　ホルモンバランスも正常な状態になります


▼【肌のハリがUP】

　全身の代謝UPにより
　お肌のターンオーバーにもGood
　ホルモンバランスも良くなるので
　美肌を目指す方にもストレッチ


▼【アンチエイジング】

　上記全ての効果がカラダで起きるわけですから
　老化防止効果につながります
　運動をしている人は
　見た目も若いというのは必然です！！


　ストレッチは運動３原則のうちの１種類です！！

　★参考メルマガバックナンバー

　『運動３原則　その３つとは？！』
　https://goo.gl/k0Zol1



■いかがでしたか？！

　 　こんなにもストレッチをすることで
　カラダにいいことがあるのです。
　しかも人がカラダで持つお悩みの
　大部分を占めているものの解決が可能です。


　どうですか？

　これでもストレッチを
　やってみようとなりませんか？