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【第113号】ストレッチってなぜいいの?!【完全保存版】

更新日:2017.02.12

■以下、週に1度は行われる会話です。


 私:『ストレッチやってますか?』

 相手:『いいえ』

 私:『ストレッチやったほうがいいですよ』

 相手『なぜストレッチがいいのですか?』
   『ストレッチするとどうなるのですか?』

 私はストレッチに関する仕事をしているので
 ストレッチの効果・効能は


 【当たり前】

 のように知っています。

 ですが、全くストレッチに関して知らない人は
 まだまだ沢山いらっしゃいます。


■今回はそんな方々にも

 【ストレッチってやらなければいけないね!】

 となってもらえるよう、

 ストレッチするとどうなるの?!
 をまとめてみます。

 【保存版】にして

   今後、この類の話になったらこのメルマガを
 読んでもらうようにしたいと思います。


■ではまず根本的に


 ストレッチとは?!

 【筋肉をストレッチ(伸ばす)行為です。】


   筋肉は伸び縮みする特性をもっていますが、
 放っておくと、縮む性質があります。

   筋肉は縮んだ状態が続くと、
 筋肉自体が硬くなってしまいます。

 いわゆる

 【カラダが硬い】

 といことになってしまいます。

 カラダは柔らかいのと硬いのどちらが
 健康に良さそうか?!と漠然と考えると

 そりゃ、

 【カラダは柔らかい方がいい】

 のは全員が想像できることだと思います。

■では以下

 ストレッチしてカラダ(筋肉)が
 柔らかいと何がいいの?!

 完全保存版です!!


 まず根本的に3つの効果・効能があります。

▼1、カラダが柔らかくなる

▼2、筋肉の緊張を和らげることでリラックスする

▼3、血液の循環がよくなり疲労物質が
   早く取り除かれることでカラダの疲労回復


 これらの3つのことが具体的にカラダに
 どのように良い影響をあたえるか?!

   というのが実際に皆さんが知りたいことです。


■ストレッチの効果・効能

▼【姿勢が良くなる】

 姿勢が悪くなるのは筋肉の「硬さ」「衰え」です
 ストレッチで姿勢が良くなった!とは
 沢山のお客様が実感されることのNO1です!


  ▼【首、肩凝りが治ります!】

 首&肩凝りの原因になっている筋肉の硬さが
 柔らかくなることで凝りや辛さがなくなります


▼【腰痛が治ります!】

   腰痛の原因になっている背骨や骨盤周りの筋肉
 が柔らかくなることで腰痛が治ります


▼【膝痛が治ります】

   膝痛を引き起こしている筋肉、特に腿の前の筋肉
 を柔らかくすると痛みが軽減・治癒します


▼【疲労回復】

   血流が良くなることで血液中の疲労物質が
 早く取り除かれます。
 また全身の緊張が無くなるため疲労感が消えます


▼【スポーツパフォーマンスUP】

 筋肉が硬いとカラダの動きが悪くなります
 スポーツ選手が毎日ストレッチするのは当たり前


▼【怪我の予防】

 強風で硬い木は倒れるけれど、
 しなやかな竹は倒れないという原理と同じ、
 しなやかで柔らかい筋肉は怪我をしません


▼【リハビリ】

 病気や怪我をして安静にしているとカラダが
 硬くなります。元の動けるカラダに戻します


▼【老化による転倒防止】

 つまずいた時にバランスをとれるかとれないかは
 筋肉の柔軟性がかなりの比重を占めています


▼【ダイエット効果】

   血流が良くなったり、カラダのバランスが整う
 ことにより総合的な活動量がUP
 それにより脂肪燃焼効率が上がります


▼【代謝アップ】

 全身の筋肉が硬いと血流が悪くなります
 ストレッチにより血流が良くなるので代謝UP


▼【冷え、むくみ改善】

 下半身の血液の循環の悪さが引き起こすものです
 ストレッチが一番効果的な改善方法です


▼【ストレス解消・イライラ防止】

    ゆっくり気持ちよく行うストレッチは
 副交感神経への切り替えを行います
 緊張しているときに深呼吸とストレッチ
 は手軽かつ効果的な方法です


▼【便秘改善】

   骨盤周りの筋肉の緊張がなくなり、
 腸が刺激されることで腸の動きが活発になります


▼【骨盤のゆがみが整う】

 「骨盤ゆがんでますよ」は筋肉が硬くなっている
 からです。
 骨盤周りには沢山の大きな筋肉があります
 アンバランスを改善するにはストレッチ


▼【ホルモンのバランスが整う】

   交感神経や副交感神経の切り替え
 リラックス効果はホルモンのバランスを整えます


▼【生理不順改善】

 骨盤が正常な位置にもどり代謝が良くなると
 ホルモンバランスも正常な状態になります


▼【肌のハリがUP】

 全身の代謝UPにより
 お肌のターンオーバーにもGood
 ホルモンバランスも良くなるので
 美肌を目指す方にもストレッチ


▼【アンチエイジング】

 上記全ての効果がカラダで起きるわけですから
 老化防止効果につながります
 運動をしている人は
 見た目も若いというのは必然です!!


 ストレッチは運動3原則のうちの1種類です!!

 ★参考メルマガバックナンバー

 『運動3原則 その3つとは?!』
 https://goo.gl/k0Zol1



■いかがでしたか?!

   こんなにもストレッチをすることで
 カラダにいいことがあるのです。
 しかも人がカラダで持つお悩みの
 大部分を占めているものの解決が可能です。


 どうですか?

 これでもストレッチを
 やってみようとなりませんか?

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