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【第130号】寝ている時にふくらはぎをつる人必見

更新日:2017.07.15

■前回メルマガで

 「筋肉がつるのは悪くないですよ」

 ということを紹介させていただきました。


 今回はその続きです。


     【寝ているときにふくらはぎをよくつる】

   という方がたくさんいらっしゃいます。

▼それはなぜか?!

 原因は【冷え】です!

 夜、眠っている時は体温は下がります。


 特に眠っている時につる部位は

   「ふくらはぎ」

 です。

 ふくらはぎは心臓から一番遠くにあり、

 血流が滞りやすい部位です。

■血流が悪い

 ↓

 冷える

 ↓

   筋肉が硬くなる

 ↓

 筋肉がつる

 ↓

 寝ぼけながら大変

 眠っている時にふくらはぎをつる時間帯は
 早朝(明け方)がほとんどです。

   それは気温が一番下がるからです。


 冬の場合、暖かい布団から足が出て
 寒い外気にふれると

 それだけで瞬時につる

 ということがよく起こります。

▼その【対処方法】は?!

 ストレッチ!!!!

 寝ぼけながらふくらはぎのストレッチです。

 よく筋肉がつると

 もんだり&さすったり

 する人がいますが、全く効果ありません。

 芍薬甘草湯(しゃくやくかんぞうとう)
 という漢方薬を飲む方もいます。


 つるのは、けいれん【痙攣】
 筋肉が収縮しています。

 それを伸ばすのが

 【ストレッチ】

 寝ぼけながら30秒
 ふくらはぎのストレッチをすれば

 瞬時に治ります。


 筋肉をつった時の対処方法は

   【ストレッチだけ】

■前回、今回と筋肉がつることの
 内容を書きましたが、

 硬い筋肉ほどつりやすいです。


   硬い筋肉を柔らかくするのが

 ストレッチ

 です。

   ストレッチを生活習慣にすべきです!!

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