【第132号】痛いストレッチは駄目です【理論編】

■皆さんストレッチを生活習慣にされていますか？

　今回はストレッチの【強さ加減】についてです。

　どのくらいの強さ加減で伸ばすのがベストか？！

━★☆★━━★☆★━━★☆★━━★☆★━━★☆★━━★☆★━━★☆★━

　伸ばしている筋肉の箇所が、

　【痛気持ちよーく伸びてるくらいがBESTです。
　痛すぎるのはよくありません】


━★☆★━━★☆★━━★☆★━━★☆★━━★☆★━━★☆★━━★☆★━


　これは私達がストレッチトレーナーとして
　研修して技術を習得する際、

　一番最初に教わることです。


　簡単に表現すると、

　朝起きた時、背伸びをしますよね？！
　あれはストレッチです。

　寝ている間に縮こまったカラダを自然と
　伸ばしたいという現象です。


　背伸びって気持ちいいですよね？！

　その強さ加減です。


　まさか背伸びで痛いくらいまでやる人
　いませんよね？？？


■初めてご来店いただくお客様で
　ほとんどの方は


　ストレッチは、


▼【痛いくらいやった方が柔らかくなる】

▼【痛いくらいやらないと意味がない】

▼【硬いので痛いのは仕方ない】

　と思っている方がいらっしゃいます。


　それは全く違います。

　理論的に説明します。

　痛みが強くでるくらい筋肉をストレッチすると、

　【伸張反射】（しんちょうはんしゃ）

　という反射が起こり、筋肉は伸びるどころか、
　縮もうとしてしまいます。


　【　反　射　】

　という生理反応は
　私達は小学校の理科で習いました。

　例えば、

▼レモンを見たり、想像したりすると唾液がでる

▼膝の下をたたくと、足がピョンと動く

▼手が熱いものに触れた瞬間、直ぐに手を放す

　などです。

　この反射というものは

　身体に危険が及んだ時に致命傷を防ぐために、
　【瞬時】に機能する身体の防衛機能

　なのです。

■ストレッチ時に起こる反射というものが

　【伸張反射】

　です。

　文字通り、

　「伸びる」（のびる）

　「張る」（はる）

　にともなっておこる反応です。

　急激に強い力が筋肉に伝わって、
　筋肉が伸ばされ過ぎて

　【肉離れする】のを

　防ぐための防衛反応です。

　身体って本当に上手くできているものです。

　したがってストレッチをする際も
　この伸張反射を起こさないようにするためには、


　【ゆっくり＆気持ちよーく】

　伸ばすのが重要です。


■当店でパートナーストレッチを始めて体験される
　お客様に

　ストレッチってすごく気持ちいい！！

　と言っていただけます。

　当たり前です！！

　ストレッチは

　【気持ちいい】

　ものです。


　そして

　【気持ちいい＝一番効果的】

　という方程式になっています。


■私の持論としては、

　【楽しいもの】

　【美味しいもの】

　【気持ちいいもの】


　は人間誰でも継続的に欲しいものなので

　『ストレッチは死ぬまでやるもの』

　いや

　『やっちゃいたくなるもの！』

　です。



　今週末も皆さんのご来店お待ちしております。