前回このメルマガにて紹介しました。
【健康であるために必要な3つのこと】
いわゆる
【健康3原則】
その3つとは?!
■【栄養】
■【休養(睡眠)】
■【運動】
でした。
今回はその中の【運動】についてです。
運動というものにも大きく分けて3つあります。
それが【運動3原則】というやつです。
■【有酸素運動】
■【筋力トレーニング】
■【ストレッチ】
それぞれの効果を分かりやすく説明すると、
【有酸素運動】
体力UP(スタミナUP)
心臓や肺の機能を鍛える
最近では脳細胞を活発にすると言われています
(上記の理由からボケ防止)
【筋力トレーニング】
筋肉をつける
筋肉の衰えを防ぐ
力がつく
【ストレッチ】
筋肉を柔らかくし、カラダの動作をスムーズにする
コリや痛みの改善
このように【運動3原則】は
カラダのパフォーマンスを良くするためには
どれも必要不可欠なものです。
ただ、皆さんも実感されているように、
「健康3原則」の「栄養・休養」は問題ないけど、
【運動】はちょっとねと言われる方が多いです。
ですので、
私は、トレーナーとしてこの運動3原則に関して
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どれか1つやっていれば「素晴らしい!」
2つやっていれば「もっと素晴らしい!!」
3つやっていれば「パーフェクト!!!」
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を提唱しています。
よく、
「ストレッチとマッサージってどう違うの?!」
と質問されます。
上記の考えからすると、
■【ストレッチは運動なんです!!】
「有酸素運動」「筋力トレーニング」は
何も運動習慣がない人が始めるには
重い腰をあげる必要があるかもしれません。
でも、「ストレッチ」は
気持ちいいですし、道具も場所も必要なし。
なんといってもこの3つのうちで、
■人に替わってやってもらえるのは、
「ストレッチ」だけです。
他の2つは自分で頑張るしかありません。
「他人が自分の替わりにトイレに行けないように」
【有酸素運動】【筋力トレーニング】は
頼まれても人は替わって
やってあげることができません。
当店では
■お客様はリラックスして寝ているだけでOK
トレーナーがあなたに替わって
ストレッチをやってくれる!!
【パートナーストレッチ】
を提供しています。
「最近運動不足だなぁ」と感じていらっしゃる方、
まずはパートナーストレッチを受けて
運動3原則の1つを
生活習慣にとりいれてみてはいかがですか?
その後、
他の2つをとりいれていくのが無理ない方法です。
当店をご利用いただき、
そのような方法で、
【運動】を
生活習慣にとりいれ始める方は
沢山いらっしゃいます。